你希望自己长寿吗？如果你的回答为“是”！劝你好好看看了！

在北京大学曾有研究学者对45万中国人，进行随访十一多年的研究数据，后进行分析发现，与拥有不良生活习惯的人群相比，有这6种健康生活方式的人，往往寿命更长，男性或增加6年左右的寿命，而女性或可以增加4年左右的预期寿命。

有这6种生活习惯的人，往往比其他人长寿：

(资料图片)

不吸烟： 有调查研究发现，女性吸烟的危害往往比男性要大，更易增加肺癌、肝癌、前列腺癌、结直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发生概率。并在多项数据中显象，通过戒烟可让机体慢慢恢复到健康水平。

如果你是一名老烟民也不要怕，因为在戒烟年龄上，无论多大都不晚，对身体健康有益无害，大家要认清楚了。

不喝酒 ：你到现在是否还认为“适量喝酒”有益身体健康，那么，你就错了。事实上，早在著名医学期刊《柳叶刀》中便已指出，健康的喝酒方式，或者换句话说“饮酒的最佳摄入量”，均为一滴酒都不喝。

也就是说，哪怕你每天只是喝点小酒，也对身体健康没有任何好处，这里包括红酒，都不是健康的饮品，需要大家从今天开始就要远离。

健康的体重范围：BMI在18.5~23.9的范围内， 若超出24要注意超重、肥胖，会增加多种代谢综合征的发生概率，对于本身就有高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症的人群，因为肥胖的身体状况，还有可能加重病情，说明你要积极去减肥了。

健康的体脂： 在健康的体脂水平上，因各个年龄不同，相对应的要求也不一样，如男性要小于20%，等到中年的男性要小于25%，若男性到了老年则要低于30%；女性则要小于30%，到了老年要小于35%。能够在这个范围内的人，暗示你的身体健康是良好的，需要你继续保持。

健康的膳食： 大家可以按照最新版《中国居民膳食指南》中提到的，每天均衡膳食，要摄入足够的蔬菜水果、豆类、坚果、全谷物、畜肉、水产品、奶制品、水等。

健康的锻炼方式： 在中国营养学会中提到，每天成年人需要至少运动半个小时，每周进行3~5次的锻炼，因不同体质可适当添加或减少，有助于身体健康，延长实际寿命。

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