会影响心脏健康的因素特别多，比如糖尿病、高血脂、高血压、心肌炎等等，这些是大家都熟知的。

但还有一个经常会被大家忽视的因素，这个因素不仅会加重原有的心脏病，还可以直接导致心脏病，它就是——贫血。

专家介绍，每10个心脏病患者里就大约有4个有贫血的问题，是很常见的心脏病病因。

(资料图片)

01

贫血不是小毛病

不重视会导致心脏病

大家可能会觉得，贫血和心脏好像关系不大，怎么会直接导致心脏病呢？

刘主任解释说，血液在我们的循环系统中，起到运输营养成分、氧气的作用，如果贫血就会造成机体各系统养分不足、氧气不足，对心脏是不利的。

同时，由于血色素降低了，血压也会下降，我们身体代偿就会使血容量增加，使心脏高负荷运转，时间一长，就会导致心脏变大、变肥厚，影响心脏功能，出现贫血性心脏病。

所以，单就贫血这么一个因素，就可以直接导致心脏病。

另外，贫血还会使原来稳定的心脏病变严重。

就比如，一般来说，血管狭窄70%以下是没什么症状的，只是供血没有正常血管那么好，但平时还够用，如果这时再叠加上贫血，那血液中血细胞携带的氧就更少了，就容易导致心绞痛。如果贫血特别严重，还会使心肌的供血太少，加速心肌坏死。

贫血性心脏病，首先是会有贫血的表现，比如头晕、无力、蹲下站起来时眼前发黑等等，再有就是发展到心功能不全时，会出现呼吸困难和水肿的表现。

刘主任提醒，贫血的人不一定都是瘦子，胖人也会贫血。贫血是血液中的红细胞减少了，血色素低了，和胖瘦并不直接相关。

02

导致贫血的5大因素

刘主任介绍，各个年龄段都会贫血，但有5类人更容易出现贫血的情况。

①女性是最容易受影响的，如果长期月经量过多，就容易导致贫血。

②长期节食、蛋白质吃的不够，会造成营养不良性贫血。

③有偏食的习惯，不喜欢吃绿叶菜，导致铁、维生素B12、叶酸吃的不够，会造成巨幼细胞性贫血。

④由于各种疾病需要吃一些药物，也可能会造成贫血。

⑤一些慢性的炎症，比如慢性的泌尿系统感染、妇科的一些炎症，时间长了也会造成贫血。

平时体检时，可以多关注一下血常规检查中红细胞计数和血色素的含量，如果出现异常的箭头，要及时找医生去判断是不是贫血了。

正常来讲，人体的血红蛋白（血色素）参考值是：男性 120～160g/L；女性110～150g/L。

03

想要有效补血

不能只补铁

营养不良性的贫血可以先从食物中补铁，像猪血、鸭血、猪肝、瘦肉、大枣、红豆、蛋黄等都是有利于我们补铁的食物。

同时，还要补充可以促进铁吸收的维生素C，可以选择苹果、橙子、橘子、樱桃等等蔬果。

像韭菜、小油菜这种绿叶菜，总体上对身体是有好处的，可以摄入叶酸，但它们还含有可以抑制铁吸收的鞣酸、草酸，所以，最好把它们焯一下再烹饪。

如果饮食上补充还是无法使血色素达到正常，就可以遵医嘱，补充一些铁剂，但要记得一边补充一边复查，血红素恢复到正常就不需要再去补充了。

关键词：